我今年已88周岁，住在燕达养护中心里，生活无忧，三餐有序；还能用双手抓住健身器材上方的圆环，双脚离地，把自己吊挂着悬空晃动30秒钟；用双脚匀速地连续走三里来路。虽患有多种疾病，但思路还清晰，生活还能全自理。在我这个岁数的人群里，拿不到百分，但应该能得上90分，够得上优良吧！

以我的体验，活得轻松长寿，首先要有好的心态：在曾经的诸多不幸中看到大幸，善于发现生活中的小确幸；以感恩的心态消解仇怨；以主动的奉献精神共享欢乐；扺制斤斤计较和私利算计；兴趣广泛，勇于探索；自立自强，自尊互尊；宽容厚道，心态平和；回忆趣事，自寻欢乐。

除此之外，要对自己的状况有比较清醒的认识：比如自己的优点和缺点；自己的特长和弱项；自己的健康水平和健康隐患。轻松而积极地去化弱为强，起码，要努力保持原有的水平，减缓恶化趋势。

不迷信，不盲从，量力而为，但不放弃适当的努力。不设想今后还要活多久，首先把今天活好，再铺垫以后的高质量生活。

到了老年，身体各部位机能逐渐退化是规律，不必心慌意乱。但是，对一些可逆的隐患，首先是视力、四肢功力、思维能力的明显趋弱，要提早重视并争取找出主要原因，有针对性的及早改良，避免或减缓恶化的趋势。其中包括改进自己的生活方式，使用适合的辅助工具以及合理就医。不要紧张，不要自暴自弃，单页不能放任自流，做该有又不难够得着的努力。

我们这些退休了的老年人，自己活得轻松愉快了，就减少了家庭儿孙们的负担，便于他们安心地工作，对社会也算是一份贡献。当然，如果我们还能在自己能力所及做点好事，让社会受益，我们自己也会更开心！特作一首《老年福》送给朋友们，与同龄人共勉。

老年福

塘边踱步赏新莲，石上沉思忆旧年。

吟诗草径竹篱外，运笔茅屋木榻前。

远眺白云醉蓝天，近守青山抱湖田。

莫叹黄昏余时少，正是西霞绚丽间。