民间有“小寒时处二三九，天寒地冻北风吼”、“小寒大寒，冷成冰团”、“小寒胜大寒，常见不稀罕”等说法。可见小寒的到来，预示着神州大地一年中，最寒冷的日子就要到来了。

小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，又被人们叫做“数九寒天”。

寒为阴邪，易伤人体阳气，此时养生宜遵循自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏！

睡宜足

《黄帝内经》中讲：“冬三月，此谓闭藏。无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”为了顺应冬藏，不打扰阳气的生发。

建议您告别“朋克式养生”，拒绝“熬最深的夜，吃最好的补品”这种做法。跟随燕达养护中心长者们一起开启“健康式养生”，早睡晚起，调养精神，保证充足睡眠时间。

动宜缓

古话说：“冬练三九”，适当的运动能够增强身体抵御严寒的能力。但是，要注意避免剧烈运动，让身体大汗淋漓。因为身体出汗时毛孔张开，寒邪容易趁虚而入。

建议您不如和养护中心长者们一起做些节奏舒缓的运动，如太极拳、八段锦等，以免扰动阳气。

身宜暖

冬季养生提倡“藏”阳气、防寒冷，寒邪入体很容易生病！防寒这4处要做好保暖！

1.头颈要暖

头颈受风寒侵袭，很容易诱发伤风感冒、头痛，甚至心脑血管疾病。建议长辈们出门戴好帽子、围巾，做好保暖。

2.腰背要暖

后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。腰背保暖最好的方式就是晒太阳，建议长辈们可以经常背对着太阳，多晒一晒。

3.腹部要暖

腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。建议腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩腹部，来提高自身的驱寒能力。

4.脚部要暖

人的脚踝部有多个穴位，是人体的“小心脏”。而脚离心脏最远，供血少，寒气很容易从脚底侵入。建议睡前可以用热水泡脚、揉搓脚心，促进血液循环。

气宜顺

情志不顺，祸及脏腑。俗话说得好：“气顺百病消”，其实所有的病源都是您的心。所以情志上的“心气”一定要顺，建议您平时不要emo了，保持积极向上的情绪，积极向上的情绪会让人心情顺畅，有益健康。