1.饮食结构不合理：老年人往往吃得较少，纤维素摄入不足，容易导致便秘。

2.缺乏运动：随着年龄的增长，老年人的活动量逐渐减少，肠道蠕动减慢，容易造成便秘。

3.慢性病影响：如糖尿病、高血压等慢性病可能导致老年人肠道功能紊乱，进而引发便秘。

4.药物因素：部分药物可能影响肠道蠕动，导致便秘。

1.大便干硬，排便困难、费力、排便不尽感。

2.排便次数减少，通常＜3次/周，粪便量较少。

3.排便时感到肛门疼痛或不适。

4.腹胀、腹痛等症状。

1.调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。（膳食纤维的摄入量为20~27g/d。每日蔬菜500g，拳头大小的杂粮、水果1个）

2.保持适量运动：根据身体状况选择合适的运动方式，如散步、太极拳等，以促进肠道蠕动。

3.养成良好的排便习惯：有便意要马上排便，不要延误；定时排便，最佳的排便时间通常是在睡醒和早餐后2小时内。

4.保持水分摄入：多喝水（每日约30ml/kg体重），以保持肠道湿润，有助于排便。

5.避免大量饮酒和过多摄入咖啡等饮品。

6.进行肛门收缩训练。

1. 物理治疗：如按摩腹部、进行肛门扩张等，以促进排便。

2. 药物治疗：在医生建议下使用适当的药物，如通便药、肠道动力药等。

3.灌肠治疗：在医生建议下进行灌肠治疗，以缓解便秘症状。

总之，老年人便秘问题不容忽视。了解便秘的原因、症状及预防治疗措施，有助于长辈们更好地维护自己的健康。同时，我们也建议长辈们在遇到便秘问题时，及时就医，寻求专业医生的帮助。

供稿/服务品质管理部