2023年老年健康宣传周活动——燕达守护夕阳红 长辈健康乐晚年
用心守护夕阳红,健康长寿乐晚年。2023年7月24日至7月30日是全国老年健康宣传周,今年的宣传主题是“科学健身 助力老年健康”,科学健身、健康饮食、均衡营养有助于老年人保持健康状态,延缓衰老,减少老年综合征的发生。
燕达养护中心为了积极应对人口老龄化,落实全民健身国家战略,推动健康中国建设,宣传普及老年健康政策和科学知识,切实提高在住长辈的健康素养和健康水平,每天都会组织一系列适合老年人参与的健身运动,如太极、拍手操、韵律操、健身操、广场舞、交谊舞等,这些活动不仅有助于长辈们身体健康、增强体质、提高个人免疫力,还能让长辈们通过互动交流增进邻里感情,结识更多朋友,为养老生活注入更多快乐和活力,提高长辈们的晚年生活质量和幸福感。
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除了健身运动外,养护中心还会定期举办健康知识科普讲座,让长辈们深刻感受到健康生活的重要性,提高自我保健意识和生活品质。7月26日上午9点半,燕达养护中心以“夏季养生”为主题,举办了健康知识科普讲座,现场由专业的营养师团队讲解关于夏季养生、食养要点、食物选择等方面的知识。长辈们积极参加讲座,认真聆听,通过学习了解如何调整作息习惯、适当运动,并根据季节变化选择更适合自己的食物、保持科学合理饮食等,从而更好地管理自己的健康。
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夏季养生48字诀:
一、起居
科学睡眠、劳逸结合、夜卧早起
二、运动
适量运动、出汗适度、持之以恒
三、情志
心态平和、积极乐观、避免急躁
四、饮食
结构合理、增酸加苦、温热适宜
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夏季食养要点:
夏季天气炎热,酷暑难耐,有的人,尤其是素体较虚的人会因中暑而突然晕倒,身热烦躁、恶心呕吐、大汗(或无汗)、面色苍白等。预防暑热的方法除防止在烈日下暴晒、注意劳逸结合、保证睡眠外,应适量饮用清热解暑之品或食用甘凉多汁的水果和蔬菜,如绿豆汤、绿茶、酸梅汤、西瓜、西红柿等,既可清热解暑,又可生津止渴。
夏季气候炎热,人的消化功能较弱,饮食应以甘寒、清淡、少油为宜,菜肴以素为贵,以减轻脾胃负担,反之则易引起食欲缺乏、食后腹胀等症状。同时,夏天天气闷热,出汗较多,很容易伤津耗气。长辈们在饮食调养方面,宜选用品质新鲜、性味平和、容易消化、补而不腻的食品,如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米等,都有健脾养胃、补气生津作用。
长夏(7、8月份)之际雨水较多,暑热夹湿,脾胃受困,人们容易出现精神萎靡、食欲不振、胸闷腹胀、困倦乏力、大便稀溏、舌苔厚腻等症状。在饮食上,长辈们应多选用健脾、利湿、消暑的食物,如绿豆、薏苡仁、扁豆、冬瓜、黄瓜等,也可多喝一些绿茶,但不要过食冷饮、冷食,或一次性大量的进食生冷的瓜果蔬菜。
在高温下,人体出现电解质紊乱,容易出现心悸、心律不齐等。在三伏天,中医提倡食用多酸多苦,多红色食物。低身体活动的老年人饮水至少1500 ml,水温不宜过高,建议饮水温度为10-40℃。无糖饮料不能代替饮水。
夏季天气炎热,病原微生物极易繁殖,食物容易腐败、变质,胃肠道疾病多有发生,如恶心、呕吐、腹泻等。所以,长辈们在夏天一定要注意饮食卫生,不吃腐烂、变质的食物,不喝生水,生吃瓜果蔬菜一定要洗净。
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情暖夕阳红,健康乐晚年。燕达养护中心通过开展老年健康宣传周活动,不断增强在住长辈的健康意识,提高长辈们的健康素养和健康水平,让长辈们在健康快乐、温馨有爱的社区养老环境中,畅享健康长寿、幸福美好的晚年生活!
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