长辈们如果平时会心慌、心悸，一定要先查明原因。如果是疾病引起，那必须治疗原发疾病；如果不是，更多的是自我调节及坚持健康的生活方式。

1、放松心情，深呼吸

很多心悸是由于紧张、压力或者情绪波动引起的，可以深呼吸来放松、调节紧张情绪，保持心态平和。

2、注意休息，睡眠充足

每天要保证充足的睡眠，如果是在走路的途中出现心悸，需要停下来休息，避免因头晕、黑矇造成跌倒摔伤。

3、环境舒适，空气流通

舒适的环境及室内空气流通，可以减轻心脏的外界压力，减少心慌的发生。

4、合理饮食，戒烟戒酒 

摄入富含纤维素的食物，以防便秘，避免饱餐及摄入刺激性食物，不饮浓茶和咖啡，戒烟酒。

5、适当运动

部分长辈身体较弱或比较敏感，缺乏锻炼，建议适当加强锻炼，增强体质。