当前疫情防控形势依旧严峻，部分地区社会面和养老机构均处于封闭管理状态。在此期间，老年人因为活动量减少、家属不能探望、精神压力等多方面原因，极易引起身体和心理上的变化，导致免疫力降低以至于疾病的复发或加重。

为了让在住长辈们能够进一步增强自身体质、改善肺功能、舒缓焦虑情绪，更好地做好自我防护，养护中心的康复师专门为在住长辈们录制了居家锻炼讲解视频，从坐位上举、坐位外展、坐位伸膝、坐位屈膝、屈膝半蹲、立位勾腿、外展侧踢、立位踮脚等8个动作进行详细拆分讲解，方便长辈们在家中也能适当地进行锻炼活动。

疫情期间，建议长辈们可以学习以上视频内容，努力把视频中的8个动作做到位，每个动作可重复5-6次，每天练习1-2遍，让手臂、膝关节、脚部等身上的各部位都能得到充分锻炼。最后，温馨提醒各位长辈，一定要根据自身的实际情况循序渐进、量力而行。让我们一起众志成城，共同打赢这场疫情阻击战！

视频创作：康复中心