日后天渐暖。

到极点，

大寒

每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，即为大寒。大寒是一年中的最后一个节气，也是冬天结束、春季到来的转折点，过了大寒又立春，寒雪以寂寥之势渐行渐远，春风以豪迈之情悠扬而来。

大寒过后，又将迎来新一年的轮回，二十四节气首尾相接，周而复始。大寒作为腊月中的最后一个节气，虽然是农闲时节，但家家都在“忙”——忙过年，此即“大寒迎年”的风俗。所谓“大寒迎年”，就是大寒至农历新年这段时间，民间会有一系列活动，如除旧布新、制作腊味、祭灶、尾牙祭等。

中国古代将大寒分为三候：

一候鸡始乳：指大寒节气开始，鸡提前感知到了春天的阳气，开始繁衍后代孵育小鸡。

二候征鸟厉疾：指鹰隼之类的飞鸟盘旋于空中猎食，以补充能量抵御严寒。

三候水泽腹坚：水域中的冰一直冻到中央，厚而实。而寒至极处，物极必反，坚冰深处春水生。

可见，花草树木、鸟兽飞禽都是按照季节来活动的，遵循一定的自然规律。而国人养生同样蕴含着天人合一的养生之道，要遵循四季气候的阴阳变化规律和特点来进行调养。大寒正是一个由冬到春的过渡时期，饮食起居应随之“转轨”。这段时间，建议长辈们要多注意以下几个方面：

一、注意安心养性

长辈们只有心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，建议长辈们应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。 

二、注意御寒保暖

由于天气寒冷，一般上了年纪的人会有肌肉萎缩和动作缓慢的现象，建议长辈们平时可以选择宽大松软、穿脱方便的冬装。而在内衣的选择上，以吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软、穿着舒适的纯棉针织物为宜。外出时，长辈们可以根据自身情况添加保暖衣物。

三、注意劳逸结合

大寒时节，长辈们在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，为了避免寒风的侵袭，要做到早睡晚起，劳逸结合。如果室内经常开暖气或空调，除了要经常开窗通风外，还可以使用空气加湿器等方法来提高空气中的湿度。

四、注意饮食

“过完大寒，正好一年”，此时自然界的阳气正处于从冬季的闭藏过渡到春季的升发中，长辈们的饮食也要顺应这一变化。冬季进补到了这时需收尾，为了逐渐适应春季气温上升、阳气升发等季节特点，长辈们日常可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等味甘的蔬菜。

耐得住寒冬，方等得到花开。经历了最极致的严寒，新春也将如约而至。春花秋月、夏风冬雪，感谢四季的芳华，也感谢和我们一起走过二十四节气的长辈们。过完大寒，即将迎来新一年的节气轮回，愿长辈们新的一年在时光深处听风吟、看雨落，揽一世芳华，享岁月静安~