1.白露身不露

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白露节气一过，长辈们穿衣服就不能再

赤膊露体了。气温冷暖多变，早晚温差

较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病

复发。

2.做好头部保暖

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白露节气之后会进入感冒高发期，在凉

风起，气温逐渐下降时，长辈们一定要

注意头部保暖，避免因受风而引发头痛、

发热等身体不适。

3.脚的保暖不能忽视

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“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”。因为脚上分

布着人体的多条重要经脉，并且脚远离心

脏，血液循环最为不畅。长辈们最好养成

睡前热水泡脚的习惯。

4.加强身体锻炼

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长辈们可根据身体情况，适当散步、打太

极拳、自我按摩等，同时配合一些静功，

如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

5.常搓耳

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耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个

器官，在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直

到发热即可。

6.推鼻梁

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推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，

对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖

向鼻根反复推按，每次推20~30次。

1.粮谷

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在秋季，多喝各种各样的粥，对于防秋凉，

抗秋燥，都有很好的效果。杂粮粥、红枣

粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等，都

是不错的营养粥。

2.蔬菜

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蔬菜是人体吸收维生素和矿物质的主要来

源，还富含纤维素、果胶和有机酸，可以

称为“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纤维是排

毒清肠的佳品，蔬菜中的多酚类物质、类

胡萝卜素等是抗氧化的好帮手。

3.水果

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水果中除了富含维生素和矿物质外，还有

很多生物活性物质，秋季多吃一些生津止

渴、润喉去燥的水果，会使人感觉清爽舒

适。

燕达养护中心温馨提示您：白露之后，秋意渐浓，天气开始转凉。长辈们一定要注意调养身体，适当进补，增强体质，共享幸福金色年华。